肱三头肌是手臂后侧的遑急肌肉，关于提高手臂线条和力量至关遑急。使用哑铃进行查验爱贝教育网，不仅能灵验刺激肱三头肌，还能提高查验的生动性和安全性。

最初保举的是**哑铃臂屈伸**。坐姿或站姿，双手抓哑铃，手臂伸直进取，肘部靠拢头部，然后磨蹭下放至耳侧，再用劲推起。这个当作能充分拉伸和削弱三头肌。

其次是**单臂哑铃颈后臂屈伸**。将哑铃举及其顶，荔浦房地产网-荔浦房产网-荔浦二手房手心朝前， 房屋建筑工程-建筑装饰装修工程-消防设施工程-水利水电工程-河南元衡建筑工程有限公司迟缓抨击肘部将哑铃下放至颈部后方， 上海隆聪露科技有限公司再推起。该当作对肱三头肌的上部有细密刺激。

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在查验经由中，冷静收敛当作速率，幸免借力，保抓中枢收紧，以确保想法肌群充分发力。提议每组作念10-15次，3-4组为宜，每周查验2-3次。

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