肱三头肌是手臂后侧的遑急肌肉，关于提高手臂线条和力量至关遑急。使用哑铃进行查验爱贝教育网，不仅能灵验刺激肱三头肌，还能提高查验的生动性和安全性。

最初保举的是**哑铃臂屈伸**。坐姿或站姿，双手抓哑铃，手臂伸直进取，肘部靠拢头部，然后磨蹭下放至耳侧，再用劲推起。这个当作能充分拉伸和削弱三头肌。

其次是**单臂哑铃颈后臂屈伸**。将哑铃举及其顶，新远浩通手心朝前， 福建圣元电子科技有限公司_圣元空气能热水器_圣元空气能热水器加盟_圣元空气能热水器代理迟缓抨击肘部将哑铃下放至颈部后方， 乐清市锦燕包装有限公司 纸箱 塑料件及配件制造再推起。该当作对肱三头肌的上部有细密刺激。

另外，**哑铃俯身臂屈伸**亦然可以的遴荐。体魄前倾，爱贝教育网双手抓哑铃，肘部固定，向下抨击肘部，再进取推起。此当作能灵验熟识三头肌的中下部分。

在查验经由中，冷静收敛当作速率，幸免借力，保抓中枢收紧，以确保想法肌群充分发力。提议每组作念10-15次，3-4组为宜，每周查验2-3次。

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